آیا می‌توان در منزل دندان‌ها را جرم گیری کرد؟

مهم‌ترین روش‌های جرم گیری دندان در منزل

در زیر به برخی از مهم‌ترین روش‌های جرم‌گیری دندان در منزل اشاره خواهم کرد:

1. مسواک‌زنی: مسواک‌زنی منظم و صحیح، بهترین راه برای جرم‌گیری دندان‌ها در منزل است. استفاده از مسواک با سر نرم و خمیر دندان جرم‌گیری، روزانه دو بار به مدت حداقل دو دقیقه، توصیه می‌شود. در طول مسواک‌زنی، مسواک را با حرکات نرم و دایره‌ای روی سطح دندان‌ها و لثه‌ها حرکت دهید.

2. استفاده از نخ دندان: استفاده از نخ دندان برای تمیز کردن مواد غذایی و رسوبات میان دندان‌ها بسیار مهم است. از نخ دندان بین دندان‌ها حرکت داده و مواد غذایی مانده را به دقت بین دندان‌ها پاک کنید.

3. استفاده از غلطک دندان: غلطک دندان یک وسیله کوچک است که با حرکات رولینگ روی سطح دندان‌ها، رسوبات و جرم‌های موجود را پاک می‌کند. استفاده از غلطک دندان به عنوان مکملی برای مسواک‌زنی موثر است.

4. استفاده از آب دهان ضد باکتریال: آب دهان ضد باکتریال می‌تواند به کاهش باکتری‌ها و رسوبات در دهان کمک کند. انتخاب یک آب دهان با خواص ضد باکتریال و ضد التهابی می‌تواند مفید باشد.

5. محدودیت مصرف مواد غذایی قندی و اسیدی: مواد غذایی قندی و اسیدی می‌توانند به تئوثایید دندان‌ها و تولید جرم و رسوبات منجر شوند. بهتر است مصرف آن‌ها را محدود کرده و پس از مصرف آن‌ه

ا دهان را با آب بشویید.

6. رعایت بهداشت دهان و دندان: رعایت بهداشت دهان و دندان، شامل مراقبت‌هایی مانند عدم سیگار کشیدن، استفاده از غذاهای سالم و متنوع، نوشیدن آب کافی و مراجعه منظم به دندانپزشک است. این عوامل می‌توانند به حفظ بهداشت دهان و جلوگیری از جرم‌گیری دندان‌ها کمک کنند.

اگر با مشکلات خاصی در دندان‌های خود مواجه هستید، بهتر است به یک دندانپزشک متخصص مراجعه کنید تا درمان مناسب را تعیین و راهنمایی لازم را به شما ارائه دهد.

اطلاعات پزشکی: هزینه عصب کشی دندان

غذاهای مفید برای از بین بردن جرم‌های دندانی

برای کمک به سلامت دهان و دندان خود موارد زیر را در رژیم غذایی خود قرار دهید:

• سبزیجات: 

  جویدن سبزیجاتی از جمله هویج و کرفس می‌توانند نقش مؤثری در تمیز کردن دندان‌ها داشته باشند. علاوه بر آن نقش مهمی در تقویت لثه‌ها نیز دارند.

• دانه‌های کنجد:

  می‌توانید دانه‌های کنجد را بدون اینکه قورت بدهید، بجوید و با استفاده از مسواک خشک دندان‌های خود را مسواک کنید. برای اثر گذاری بیشتر می‌توانید این اقدام را 2 بار در هفته انجام دهید.

• انجیر:

  3 تا 9 عدد مصرف انجیر در روز و بعد از هر وعده غذایی می‌تواند نقش مؤثری در سلامت دهان و از بین بردن جرم‌های دندانی داشته باشد.